Pijn aan de zijkant van de voet
Oorzaken, symptomen, herstel, en schoenadvies
Wat te doen bij pijn aan de zijkant van de voet?
Pijn aan de zijkant van de voet is een irritante klacht die je flink belemmert tijdens het lopen. De pijn kan aan de buitenrand of de binnenzijde zitten en ontstaat meestal door overbelasting, een lichte ontsteking of knellende schoenen. Vaak is de oplossing verrassend simpel: rust nemen en kritisch kijken of je huidige schoenen je voeten wel echt ondersteunen. Bij Intersko helpen we je graag om je weer goed te voelen in je schoenen.
Wat veroorzaakt pijn aan de buitenrand van de voet?
De meest voorkomende reden voor pijn op deze plek zijn te smalle schoenen; wanneer een schoen te krap is bij de voorvoet, drukt het materiaal constant tegen de buitenrand aan, wat pijnlijke drukpunten op het bot en het weefsel geeft. Daarnaast kan de pijn worden veroorzaakt door een stressfractuur, waarbij er een haarscheurtje in een middenvoetsbeentje ontstaat door langdurige en extreme belasting. Ook bij doorgezakte voeten ontstaat er een verkeerde drukverdeling aan de buitenkant omdat de voeten naar binnen kantelen. Tot slot kan een ontstoken peroneuspees de boosdoener zijn; deze pees loopt langs de buitenkant van je enkel naar je voet en raakt bij herhaaldelijke overbelasting snel geïrriteerd.
Symptomen van een peesontsteking herkennen
Een peesontsteking (tendinitis) voelt vaak als een zeurende of stekende pijn die erger wordt zodra je gaat wandelen. Let op de volgende signalen:
- Een lichte zwelling aan de buitenkant van de enkel of voetrand.
- De pijnlijke plek voelt warmer aan dan de rest van je voet.
- De eerste stappen uit bed zijn pijnlijk, waarna de voet na een paar minuten lopen iets soepeler aanvoelt.
- Het doet direct pijn als je op de pees drukt.
Waarom de juiste schoen het verschil maakt
Veel mensen kopen een grotere maat zodra ze knelling voelen, maar dat lost het probleem meestal niet op. Een te grote schoen geeft namelijk te weinig steun, waardoor je voet gaat schuiven en de buitenrand juist extra wordt belast.
De oplossing zit vaak in een brede pasvorm. Een schoen met een natuurlijke leest geeft je tenen en de zijkant van je voet de ruimte om vrij te bewegen. Dit is overigens niet alleen belangrijk voor brede voeten; ook bij een normale voetbreedte voorkomt een anatomisch gevormd voetbed dat je voeten snel vermoeid raken.
Praktische tips voor pijn aan de zijkant van de voet
Heb je nu last? Neem dan de volgende maatregelen:
- Geef je voeten rust. Vermijd lange wandelingen en koel de zijkant van de voet 15 minuten met een ice-pack als er een zwelling zit.
- Check je zolen. Kijk of je zolen ongelijkmatig zijn afgesleten; dit dwingt je voet in een onnatuurlijke stand.
- Draag schoenen van hoge kwaliteit. Draag comfortabele damesschoenen of herenschoenen met een stevig voetbed dat de druk gelijkmatig verdeelt.
- Rek regelmatig. Rek je kuitspieren voorzichtig om de spanning op de pezen aan de onder- en zijkant van je voet te verminderen.
Deskundig advies in onze winkels
Pijnvrij lopen begint bij de juiste basis. Bij Intersko hebben we ruim 30 jaar ervaring met voetgezondheid en het aanmeten van de juiste schoen. Onze collectie is gemaakt met hoogwaardige materialen en een pasvorm die de voet echt ondersteunt. Wil je zeker weten welke maat of breedte je nodig hebt? Kom dan langs in onze winkels in Heerhugowaard of Voorburg. Onze experts meten je voeten nauwkeurig op en geven je een eerlijk advies, zodat je weer met plezier op pad gaat.
Schoenen voor pijnvrij lopen
Zacht leer met twee verstelbare klittenbandsluitingen en eengesloten hiel dat zorgt voor optimale stabiliteit bij elke stap. Mettextielvoering en dus heerlijk voor blote voeten. Uitneembaarvoetbed en een extra dempende soft-movezool.
€ 179,95
- € 50,00
Super comfortabele sandaalschoen geheel variabel doorklittenbandsluitingen aan de dichte zijkanten elastische inzetten.De mooie leercombinatie is met leer gevoerd en aan de hielgepolsterd. Ontlastende PU Sensitiv-zool met een uitneembaarvoetbed.Gemak van klittenbanden: zo bepaalt u snel de individuele pasvorm! Vaak hebben voeten b.v. 's avonds meer ruimte nodig dan 's morgens net als op warme dagen. Klittenbanden zijn gemakkelijk zonder druk aan te passen. Wij gebruiken de beste kwaliteit klittenband altijd betrouwbaar. En in de mode allang een klassieker!Klittenbandsluitingen: zijn direct afgekeken van de natuur: net zo als kleine klitten met hun kleine weerhaken overal aan vast blijven zitten functioneren ook de fijne geïmiteerde klittenhaakjes. Steeds weer opnieuw scheur- en trek vast zeker en onverslijtbaar. Klittenbanden zijn super eenvoudig te openen te sluiten en aan te passen. Perfecte pasvorm in één beweging: Klittenbandsluitingen zijn gemakkelijk te sluiten en steeds aan te passen zoals losser te maken wanneer de voet tijdens warme dagen meer ruimte nodig heeft. Langdurig te gebruiken door de goede kwaliteit.Elastische inzetten geven zacht mee. Extra comfort doorelastische inzetten! Zachte elastische inzetten! Zachte rekzones van stretch material zijn bij voetklachten vaak de verlichtende oplossing. Ideaal bij o.a. Hallux-Valgus. Het flexibele materiaal past zich optimaal aan de voet aan.HELVESKO comfort-zool: Extra brede zool voor ruime schoenen. Lichtgewicht antislip TPU zool. Geschikt voor eigen inlegzolen. Extra brede pasvorm op de comfortzool! Deze brede zool zorgt rondom voor nog meer ruimte voor de tenen. Hierdoorkunnen uw tenen aangenaam bewegen.Uitneembaar voetbed: geschikt voor eigen inlegzolen. Comfortabele schoenen gemaakt naar uw wensen! Bij Intersko kunt u de modellen vinden die geschikt voor u zijn. Bijvoorbeeld geschikt voor eigen inlegzolen. Kijk bij ieder model. Staat daar voor eigen inlegzolen dan kunt u de inlegzool in één beweging verwijderen en uw eigen inlegzolen er weer in plaatsen.Uitneembare voetbedden: zijn van hoge kwaliteit maar kunnen natuurlijk ook vervangen worden door eigen inlegzolen. Bovendien zijn ze ook na te bestellen om uw schoenen op te frissen.
€ 119,95
van
€ 169,95
- € 60,00
Vlotte lichte leren veterschoen heerlijk meegevend met leren voering gepolsterde tong en rand. Voor het zachte afrollen zorgt de Free-Style-zool van PU met noppenprofiel. Uitneembaar voetbed met leren bekleding.Helvesko Free-Style-zool: Afrollen als op blote voeten! Holle noppen zorgen er voor dat de Free-Style-zool grip en vering geeft: een super flexibele afgeschuinde zool met middensteun om de voet goed af te wikkelen. De flexibele Free-Style zool zorgt voor grip en vering. Bewegingsvrijheid naar het voorbeeld van de natuur!Uitneembaar voetbed: geschikt voor eigen inlegzolen. Comfortabele schoenen gemaakt naar uw wensen! Bij Intersko kunt u de modellen vinden die geschikt voor u zijn. Bijvoorbeeld geschikt voor eigen inlegzolen. Kijk bij ieder model. Staat daar voor eigen inlegzolen dan kunt u de inlegzool in één beweging verwijderen en uw eigen inlegzolen er weer in plaatsen.
€ 89,95
van
€ 149,95
- € 110,00
Van hoogwaardig ecologisch leer met polstering en hielbescherming voering van Dry-Clim-microvezel. Sportieveadventure-zool van PU-rubber met een uitneembaar voetbed.Natuurlijke looing. Ecologisch leer met olie gelooid is van natureactief ademend waterafstotend en heeft een soepele grip. Daarbij een voering van actief drogend Dry-Clim-microvezel elastisch en licht in een stevige kwaliteit.Viviani leder: Beste natuurlijke kwaliteit uit de natuur! 100% milieuvriendelijk leer. Door looivetten goed bestand tegen vocht.Dry-Clim: Een droog schoenklimaat daarvoor zorgt Dry-Clim een zachte en licht meegevende microvezel voor beroepssporters ontwikkeld. Vocht wordt actief van de voet weggeleid en uitermate geschikt als voering voor intensief gebruikte schoenen. Bij elke weersomstandigheid zorgt Dry-Clim in de schoen voor een hygiënisch droog en aangenaam voetklimaat.HELVESKO Adventure zool: Rondom veelzijdig. Modellen met de nieuwe Adventure-zool doen mee met elk avontuur! Geweldige ondersteuning door het goede profiel slijtvast en super meegevend. De voering van Dry Clim-microvezel droogt de voeten actief is goed te reinigen en zorgt daardoor voor een fris voetklimaat! Een stootvaste en waterafstotende TPU neus beschermt de tenen.Uitneembaar voetbed: geschikt voor eigen inlegzolen. Comfortabele schoenen gemaakt naar uw wensen! Bij Intersko kunt u de modellen vinden die geschikt voor u zijn. Bijvoorbeeld geschikt voor eigen inlegzolen. Kijk bij ieder model. Staat daar voor eigen inlegzolen dan kunt u de inlegzool in één beweging verwijderen en uw eigen inlegzolen er weer in plaatsen.Uitneembare voetbedden: zijn van hoge kwaliteit maar kunnen natuurlijk ook vervangen worden door eigen inlegzolen. Bovendien zijn ze ook na te bestellen om uw schoenen op te frissen.
€ 89,95
van
€ 199,95
- € 100,00
Zacht geitenleer modieus gecombineerd leer: Luxe enkellaarsje in meegevende Strobel-maakwijze met warme walkloden voering gestoffeerde schacht en veter- en ritssluiting. Geschikt voor eigeninlegzolen.Veter- en ritssluiting: Door de combinatie van een veter- en rits-sluiting past dit vlotte model in één keer. Met de vetersluiting bepaalt u uw ideale pasvorm en met de rits sluit u de schoen gemakkelijk. De fijne lederkwaliteit is niet alleen super comfortabel maar ziet er ook nog geweldig uit.Walkloden: gebruiken we als heerlijk zacht licht voerings materiaal. Licht voerings materiaal voor een optimale regulering van temperatuur vochtigheid en luchtcirculatie. Van dun bij de overgangsmodellen tot behaaglijk dik in de winter! Van traditioneel scheerwol ontstaat een robuust viltweefsel met fantastische klimatologische eigenschappen: luchtdoorlatend vochtigheids regulerend dus warm zonder zweten. Een toevoeging van polyester maakt het nog meer onverslijtbaar. Duurzaam absorberend en hygiënisch.Strobelmaakwijze - een klassieke maakwijze. Steek voor steek wordt het leer elastisch aan de binnenzool genaaid. En zorgt ervoor dat de schoen beweeglijk blijft.HELVESKO Soft-move-zool: Dempende zeer lichte TPU-zool met veerkrachtige tussenlaag gemaakt van geschuimd granulaat. Geschikt voor eigen inlegzolen. Een ingenieuze schokdemper met vering door luchtbellen. Op drie manieren gecombineerd: 1. flexibele TPU-buitenzool licht en antislip zelfs als het nat is2. veerkrachtige laag luchtgeschuimd granulaat 3. uitneembaar voetbed van kurk natuurkurk met ÖKO-TEX-certificaat. De zachte zool ontlast de gewrichten is schokdempend en geeft energie. Bij druk worden luchtbellen samengedrukt in de isolatielaag en poppen keer op keer weer uit. Verwerkt volgens de nieuwste sport technologie!Zacht geitenleer hier in een modieuze uitvoering van bedrukt leer fluweelzacht en glad: een patchwork-design in een fijne leerspecialiteit!Uitneembaar voetbed: geschikt voor eigen inlegzolen. Comfortabele schoenen gemaakt naar uw wensen! Bij Intersko kunt u de modellen vinden die geschikt voor u zijn. Bijvoorbeeld geschikt voor eigen inlegzolen. Kijk bij ieder model. Staat daar voor eigen inlegzolen dan kunt u de inlegzool in één beweging verwijderen en uw eigen inlegzolen er weer in plaatsen.Uitneembare voetbedden: zijn van hoge kwaliteit maar kunnen natuurlijk ook vervangen worden door eigen inlegzolen. Bovendien zijn ze ook na te bestellen om uw schoenen op te frissen.
€ 89,95
van
€ 189,95
- € 85,00
Bij deze jonge sneaker staan de oog-vetering de dikke polstering en de dikke zool in het zonnetje: groter zachter super chique! Hij is elastisch verwerkt volgens de Ströbelmaakwijze met leer gevoerd en heeft een ritssluiting. Uitneembaar gepolsterd voetbed bekleed met microvezel en zachte sneakerzool van PU.Zachte zool voor zachte sneakers: Deze geweldige Intersko schoenen bieden gewoon meer ruimte door de brede pasvorm ende hoge zool. Hierin ligt een extra dik gepolsterd voetbed!U kunt het nabestellen of in een handomdraai voor stevigere inlegzolen verruilenVoor luxe sneakers: werd de nieuwe Sneaker-Soft-zool ontwikkeld. De dikke PU schuimlaag is volop in de modeheeft bijna geen gewicht en een markant profiel.HELVESKO Sneaker-Soft-zool: Gun uzelf mode om van te genieten! Bij deze nieuwe sneaker Soft-zool dempt de schuimen PU polstering elke stap. U merkt meteen hoe comfortabel het is! De zolenrand met de crêpestructuur en het antislip profiel issportief en modieus! De sneaker Soft-zool is zo zacht als hij eruit ziet.Microvezel bekleding: Microvezel is zacht voor de blote voet! Voor een natuurlijk voetklimaat! Het zijdezachte materiaal reguleert temperatuur en vochtigheid het is stevig gemakkelijk in onderhoud en hygiënisch.Geschikt voor eigen inlegzolen: Comfortabele schoenen gemaakt naar uw wensen! Bij Intersko kunt u de modellen vinden die geschikt voor u zijn. Bijvoorbeeld geschikt voor eigen inlegzolen. Kijk bij ieder model. Staat daar voor eigen inlegzolen dan kunt u de inlegzool in één beweging verwijderen en uw eigen inlegzolen er weer in plaatsen.Ströbelmaakwijze - een klassieke maakwijze. Steek voor steek wordt het leer elastisch aan de binnenzool genaaid. En zorgt ervoor dat de schoen beweeglijk blijft.Comfortabele rits- en vetersluiting: Deze modellen passen in één keer. Met de vetersluiting bepaalt u uw ideale pasvorm en met de rits sluit u de schoen gemakkelijk. Deze eigenschap is niet alleen super comfortabel maar ziet er ook nog geweldig uit.
€ 84,95
van
€ 169,95
- € 120,00
Trendy model in superkwaliteit ideaal aan te passen door klittenbanden met siergespen. De modieuze korte laars isvan suède waterafstotend door een membraan en zachtgevoerd met lamsvel. Markante profielzool van licht TPUuitneembaar warm voetbed.Lamsvacht voering. Lamsvacht is bijzonder zacht met natuurlijkeeigenschappen. Het beschermt tegen de koude zonder warmteop te slaan ademt is absorberend en verdeelt lucht en warmte voortreffelijk.Gemak van klittenbanden: zo bepaalt u snel de individuele pasvorm! Vaak hebben voeten b.v. 's avonds meer ruimte nodig dan 's morgens net als op warme dagen. Klittenbanden zijn gemakkelijk zonder druk aan te passen. Wij gebruiken de beste kwaliteit klittenband altijd betrouwbaar. En in de mode allang een klassieker!Klittenbandsluitingen: zijn direct afgekeken van de natuur: net zo als kleine klitten met hun kleine weerhaken overal aan vast blijven zitten functioneren ook de fijne geïmiteerde klittenhaakjes. Steeds weer opnieuw scheur- en trek vast zeker en onverslijtbaar. Klittenbanden zijn super eenvoudig te openen te sluiten en aan te passen. Perfecte pasvorm in één beweging: Klittenbandsluitingen zijn gemakkelijk te sluiten en steeds aan te passen zoals losser te maken wanneer de voet tijdens warme dagen meer ruimte nodig heeft. Langdurig te gebruiken door de goede kwaliteit.Uitneembaar voetbed: geschikt voor eigen inlegzolen. Comfortabele schoenen gemaakt naar uw wensen! Bij Intersko kunt u de modellen vinden die geschikt voor u zijn. Bijvoorbeeld geschikt voor eigen inlegzolen. Kijk bij ieder model. Staat daar voor eigen inlegzolen dan kunt u de inlegzool in één beweging verwijderen en uw eigen inlegzolen er weer in plaatsen.Uitneembare voetbedden: zijn van hoge kwaliteit maar kunnen natuurlijk ook vervangen worden door eigen inlegzolen. Bovendien zijn ze ook na te bestellen om uw schoenen op te frissen.
€ 79,95
van
€ 199,95
- € 65,00
Aantrekkelijke open trekkingsandaal van robuust leer met leren voering en dik gepolsterde hielriemen. Door de klittenbandsluitingen variabel aan te passen. Zo geniet u ophet voetbed met zijdezachte CLARINO-microvezelen de superflex-zool van licht TPU.HELVESKO super flex-zool: Super flexibel om af te rollen. Twaalf afrolzones met dwarsprofiel laten de superflex-zool perfect buigen. Hij is van licht TPU met een natuurlijke brede leest met polstering aan de hiel en antislip profiel met kleine noppen.Gemak van klittenbanden: zo bepaalt u snel de individuele pasvorm! Vaak hebben voeten b.v. 's avonds meer ruimte nodig dan 's morgens net als op warme dagen. Klittenbanden zijn gemakkelijk zonder druk aan te passen. Wij gebruiken de beste kwaliteit klittenband altijd betrouwbaar. En in de mode allang een klassieker!Klittenbandsluitingen: zijn direct afgekeken van de natuur: net zo als kleine klitten met hun kleine weerhaken overal aan vast blijven zitten functioneren ook de fijne geïmiteerde klittenhaakjes. Steeds weer opnieuw scheur- en trek vast zeker en onverslijtbaar. Klittenbanden zijn super eenvoudig te openen te sluiten en aan te passen. Perfecte pasvorm in één beweging: Klittenbandsluitingen zijn gemakkelijk te sluiten en steeds aan te passen zoals losser te maken wanneer de voet tijdens warme dagen meer ruimte nodig heeft. Langdurig te gebruiken door de goede kwaliteit.Clarino-microweefsel: Extreem zacht en slijtvast voetbed ideaal voor blote voeten. Reguleert temperatuur en vochtigheid. Afwasbaar en UV-bestendig.
€ 69,95
van
€ 134,95
- € 100,00
Super comfortabele sneaker met stretch effect: het geitenleer
is elastisch verwerkt door de Ströbel-maakwijze. Rondom zacht gepolsterd. Leren voering, ook in de elastische voorvoet. Verende Soft-zool van TPU met een uitneembaar voetbed van kurk.
Verend door luchtbellen. De ingebouwde luchtbellen worden bij druk samengedrukt en veren na elke beweging weer uit.
Dat is de sport-technologie in de Soft-move-zool.Stretch: het textiel geeft bij elke beweging mee. Zo vult alles elkaar perfect aan.HELVESKO Soft-move-zool: Dempende, zeer lichte TPU-zool met veerkrachtige tussenlaag gemaakt van geschuimd granulaat. Geschikt voor eigen inlegzolen. Een ingenieuze schokdemper met vering door luchtbellen. Op drie manieren gecombineerd: 1. flexibele TPU-buitenzool, licht en antislip, zelfs als het nat is,
2. veerkrachtige laag luchtgeschuimd granulaat, 3. uitneembaar voetbed van kurk natuurkurk met ÖKO-TEX-certificaat. De zachte zool ontlast de gewrichten, is schokdempend en geeft energie. Bij druk worden luchtbellen samengedrukt in de isolatielaag en poppen keer op keer weer uit. Verwerkt volgens de nieuwste sport technologie!
€ 79,95
van
€ 179,95
- € 100,00
Bij deze luxe schoen is het zachte hertenleer bijna zondernaden verwerkt en komt hier geheel tot zijn recht. Binneninleren voering en een uitneembaar voetbed. Rol-over-zoolvan licht TPU zacht dempend en met sportief profiel.Fluweelzacht hertenleder: Met de hand genaaide mocassins van het fijnste hertenleer in de unieke comfortabele pasvorm van Intersko zijn de absolute top in comfortschoenen. Het zijdezachte Amerikaanse leer komt van in het wild levende herten. Het is licht en met een geweldige grip in het gebruik is het sterk en weerbestendig. Hertenleder is soepel zacht als een handschoen en heeft een zeer fijn oppervlak. Door het voorzichtige looien krijgt het zijn typische soepele gevoel en blijft het natuurlijk actief ademend.De HELVESKO Rol-over zool: is afgekeken van het wielrennen! Hij rolt soepel af op harde ondergronden en is stroef als het profiel van een band. Perfect dempend absoluut modieus. Een nieuwe Intersko-ontwikkeling om goed af te rollen: ook op harde ondergronden. Zo krijgen uw voeten nu al zin om erop uit te gaan! Het grove profiel op de zool zorgt voor een stevig antislip en is flexibel in alle richtingen. Een moderne 2-componenten zool van licht TPU heerlijk veerkrachtig met luchtkamer demping in het hielgebied en met bal- en hielkussens. Ook te dragen met eigen inlegzolen.Uitneembaar voetbed: geschikt voor eigen inlegzolen. Comfortabele schoenen gemaakt naar uw wensen! Bij Intersko kunt u de modellen vinden die geschikt voor u zijn. Bijvoorbeeld geschikt voor eigen inlegzolen. Kijk bij ieder model. Staat daar voor eigen inlegzolen dan kunt u de inlegzool in één beweging verwijderen en uw eigen inlegzolen er weer in plaatsen.Uitneembare voetbedden: zijn van hoge kwaliteit maar kunnen natuurlijk ook vervangen worden door eigen inlegzolen. Bovendien zijn ze ook na te bestellen om uw schoenen op te frissen.
€ 84,95
van
€ 184,95