Pijn aan de zijkant van de voet
Oorzaken, symptomen, herstel, en schoenadvies
Wat te doen bij pijn aan de zijkant van de voet?
Pijn aan de zijkant van de voet is een irritante klacht die je flink belemmert tijdens het lopen. De pijn kan aan de buitenrand of de binnenzijde zitten en ontstaat meestal door overbelasting, een lichte ontsteking of knellende schoenen. Vaak is de oplossing verrassend simpel: rust nemen en kritisch kijken of je huidige schoenen je voeten wel echt ondersteunen. Bij Intersko helpen we je graag om je weer goed te voelen in je schoenen.
Wat veroorzaakt pijn aan de buitenrand van de voet?
De meest voorkomende reden voor pijn op deze plek zijn te smalle schoenen; wanneer een schoen te krap is bij de voorvoet, drukt het materiaal constant tegen de buitenrand aan, wat pijnlijke drukpunten op het bot en het weefsel geeft. Daarnaast kan de pijn worden veroorzaakt door een stressfractuur, waarbij er een haarscheurtje in een middenvoetsbeentje ontstaat door langdurige en extreme belasting. Ook bij doorgezakte voeten ontstaat er een verkeerde drukverdeling aan de buitenkant omdat de voeten naar binnen kantelen. Tot slot kan een ontstoken peroneuspees de boosdoener zijn; deze pees loopt langs de buitenkant van je enkel naar je voet en raakt bij herhaaldelijke overbelasting snel geïrriteerd.
Symptomen van een peesontsteking herkennen
Een peesontsteking (tendinitis) voelt vaak als een zeurende of stekende pijn die erger wordt zodra je gaat wandelen. Let op de volgende signalen:
- Een lichte zwelling aan de buitenkant van de enkel of voetrand.
- De pijnlijke plek voelt warmer aan dan de rest van je voet.
- De eerste stappen uit bed zijn pijnlijk, waarna de voet na een paar minuten lopen iets soepeler aanvoelt.
- Het doet direct pijn als je op de pees drukt.
Waarom de juiste schoen het verschil maakt
Veel mensen kopen een grotere maat zodra ze knelling voelen, maar dat lost het probleem meestal niet op. Een te grote schoen geeft namelijk te weinig steun, waardoor je voet gaat schuiven en de buitenrand juist extra wordt belast.
De oplossing zit vaak in een brede pasvorm. Een schoen met een natuurlijke leest geeft je tenen en de zijkant van je voet de ruimte om vrij te bewegen. Dit is overigens niet alleen belangrijk voor brede voeten; ook bij een normale voetbreedte voorkomt een anatomisch gevormd voetbed dat je voeten snel vermoeid raken.
Praktische tips voor pijn aan de zijkant van de voet
Heb je nu last? Neem dan de volgende maatregelen:
- Geef je voeten rust. Vermijd lange wandelingen en koel de zijkant van de voet 15 minuten met een ice-pack als er een zwelling zit.
- Check je zolen. Kijk of je zolen ongelijkmatig zijn afgesleten; dit dwingt je voet in een onnatuurlijke stand.
- Draag schoenen van hoge kwaliteit. Draag comfortabele damesschoenen of herenschoenen met een stevig voetbed dat de druk gelijkmatig verdeelt.
- Rek regelmatig. Rek je kuitspieren voorzichtig om de spanning op de pezen aan de onder- en zijkant van je voet te verminderen.
Deskundig advies in onze winkels
Pijnvrij lopen begint bij de juiste basis. Bij Intersko hebben we ruim 30 jaar ervaring met voetgezondheid en het aanmeten van de juiste schoen. Onze collectie is gemaakt met hoogwaardige materialen en een pasvorm die de voet echt ondersteunt. Wil je zeker weten welke maat of breedte je nodig hebt? Kom dan langs in onze winkels in Heerhugowaard of Voorburg. Onze experts meten je voeten nauwkeurig op en geven je een eerlijk advies, zodat je weer met plezier op pad gaat.
Schoenen voor pijnvrij lopen
Een uitstekende sneaker die ook op de lange afstand overtuigtmet ontspannen comfort en een luchtig licht draaggevoel. Dit wordt mogelijk gemaakt door de combinatie van nappaleerademend mesh-materiaal en de booster-zool van PU voor dynamisch lopen met optimale energie teruggave.
€ 219,95
Perfect voor de sportieve stappen: geitenleer met ademendemesh-textielvoering en zachte polstering. Een comfortabeldrukvrij comfortdesign. Met een uitneembaar voetbed.
€ 209,95
Deze schoen heeft letterlijk de comfort-draai te pakken! Perfectpassend door de slimme draaisluiting zonder te strikken.Van leer met ademende mesh-inzetstukken voor een frisvoetklimaat. Met verende booster-zool uitneembaar voetbed endus geschikt voor eigen inlegzolen.
€ 189,95
Op de nieuwe ultralichte booster-zool van TPU is elke stap eengenot: comfortabele sneaker met prachtige details en perfectepasvorm. Van zacht leer mooie siernaden anatomisch gevormdeleest en actief ademende sport-mesh-voering. Rondom zachtgepolsterd met een uitneembaar voetbed.
€ 219,95
Op de nieuwe ultralichte booster-zool van TPU is elke stap eengenot: comfortabele sneaker met prachtige details en perfectepasvorm. Van zacht leer mooie siernaden anatomisch gevormdeleest en actief ademende sport-mesh-voering. Rondom zachtgepolsterd met een uitneembaar voetbed.
€ 219,95
Een uitstekende sneaker die ook op de lange afstand overtuigtmet ontspannen comfort en een luchtig licht draaggevoel. Dit wordt mogelijk gemaakt door de combinatie van nappaleerademend mesh-materiaal en de booster-zool van PU voor dynamisch lopen met optimale energie teruggave.
€ 219,95
- € 70,00
Dit voelt aan als een kuur: sandaal volledig van licht elastisch textiel met een voering van microvezel prettig en zacht met blote voeten. Volledig door klittenbanden aan te passen. De zachte swingsandaalzool van PU met een uitneembaar voetbed zorgtvoor het lichte gewicht.Rondom aangenaam zacht! Zachte inzetstukken van stretchmateriaal in het leer en de zachte zool zorgen voor een verende stap: dit is goed voor het hele lichaam vooral derug en gewrichten.Stretch: het textiel geeft bij elke beweging mee. Zo vult alles elkaar perfect aan.Microvezel: is zacht voor de blote voet! Voor een natuurlijk voetklimaat! Het zijdezachte materiaal reguleert temperatuur en vochtigheid het is stevig gemakkelijk in onderhoud en hygiënisch.Gemak van klittenbanden: zo bepaalt u snel de individuele pasvorm! Vaak hebben voeten b.v. 's avonds meer ruimte nodig dan 's morgens net als op warme dagen. Klittenbanden zijn gemakkelijk zonder druk aan te passen. Wij gebruiken de beste kwaliteit klittenband altijd betrouwbaar. En in de mode allang een klassieker!Klittenbandsluitingen: zijn direct afgekeken van de natuur: net zo als kleine klitten met hun kleine weerhaken overal aan vast blijven zitten functioneren ook de fijne geïmiteerde klittenhaakjes. Steeds weer opnieuw scheur- en trek vast zeker en onverslijtbaar. Klittenbanden zijn super eenvoudig te openen te sluiten en aan te passen. Perfecte pasvorm in één beweging: Klittenbandsluitingen zijn gemakkelijk te sluiten en steeds aan te passen zoals losser te maken wanneer de voet tijdens warme dagen meer ruimte nodig heeft. Langdurig te gebruiken door de goede kwaliteit.Swing-zool voor sandalen: Swingend lopen met merkbare schokdemping door de extra verende zool. Het ingelegde voetbed en de verende buitenzool versterken elkaar.Voel de zachte schokdemping: Swingend lopen met merkbare schokdemping door de extra verende Swing-zool. Daarvoor zorgt het duo inlegzolen-systeem. Samen voor dubbel comfort of eentje voor meer ruimte in de schoen.Uitneembaar voetbed: geschikt voor eigen inlegzolen. Comfortabele schoenen gemaakt naar uw wensen! Bij Intersko kunt u de modellen vinden die geschikt voor u zijn. Bijvoorbeeld geschikt voor eigen inlegzolen. Kijk bij ieder model. Staat daar voor eigen inlegzolen dan kunt u de inlegzool in één beweging verwijderen en uw eigen inlegzolen er weer in plaatsen.Uitneembare voetbedden: zijn van hoge kwaliteit maar kunnen natuurlijk ook vervangen worden door eigen inlegzolen. Bovendien zijn ze ook na te bestellen om uw schoenen op te frissen.
€ 84,95
van
€ 154,95
- € 55,00
Nieuw
Zomerse lichte mocassin. De rand het geperforeerde patroon en het decoratieve strikje: alle details kloppen. Van zacht nappaleer met de hand genaaid geeft rondom mee met leren voering enleren binnenzool. Schokdempende zachte zool van licht TPU.Handgenaaide mocassins: Deze handgenaaide mocassins worden vervaardigd volgens de traditionele maakwijze. Een kenmerkende klassieke schoenmakerskunst! Steek voor steek handgenaaid met een speciale decoratieve handnaad waardoor ze altijd elastisch duurzaam en decoratief blijven.Luchtdoorlatend: Leer met een perforatie laat je voeten ademen! Omdat het de verfrissende lucht- en vochtbalans mogelijk maakt zoals een airconditioner. Door de zorgvuldige perforatie wordt het leer nog flexibeler - en het fijne patroon blijft tijdloos modieus!HELVESKO verende zool: Aangenaam voor de rug en gewrichten lichtgewicht TPU zool met balpolstering en demping. Groeven profiel voor afwikkeling. De zachte zool met luchtkussentjes zorgt voor het gevoel van lopen op zacht mos! Lopen als op zacht mos. De lichtgewicht vrouwelijke zachte zool met polstering geeft mee bij elke stap. Met luchtkamers voor een zachte demping en een groevenprofiel voor het afrollen.Zool materiaal: TPU: thermoplastisch polyurethaan nieuwe zooltechnologie. Is duurzaam antislip en super flexibel. Lichtgewicht TPU heeft weinig gewicht.
€ 109,95
van
€ 164,95
- € 50,00
Nieuw
Om verliefd op te worden: exclusieve zomersneaker van zacht leer snel aantrekken en drukvrij aan te passen met de drie wijd te openen klittenbandsluitingen met goudkleurige accenten. Aan de rand zacht gepolsterd en volledig met leer gevoerd. Op denatural-line-zool van EVA met een uitneembaar voetbed.Flexibel en licht. De natural-line-zool van meeverend EVA is superlicht en bovendien uitermate flexibel! Hij absorbeert schokken enis zacht voor gewrichten en voeten.Gemak van klittenbanden: zo bepaalt u snel de individuele pasvorm! Vaak hebben voeten b.v. 's avonds meer ruimte nodig dan 's morgens net als op warme dagen. Klittenbanden zijn gemakkelijk zonder druk aan te passen. Wij gebruiken de beste kwaliteit klittenband altijd betrouwbaar. En in de mode allang een klassieker!Klittenbandsluitingen: zijn direct afgekeken van de natuur: net zo als kleine klitten met hun kleine weerhaken overal aan vast blijven zitten functioneren ook de fijne geïmiteerde klittenhaakjes. Steeds weer opnieuw scheur- en trek vast zeker en onverslijtbaar. Klittenbanden zijn super eenvoudig te openen te sluiten en aan te passen. Perfecte pasvorm in één beweging: Klittenbandsluitingen zijn gemakkelijk te sluiten en steeds aan te passen zoals losser te maken wanneer de voet tijdens warme dagen meer ruimte nodig heeft. Langdurig te gebruiken door de goede kwaliteit.Zacht gepolsterd: daar waar de schoen ondersteunt is hij voorzien van zachte polstering aan de hiel rand en tong.Vederlicht: Zo licht als op wolken! U vergeet bijna dat u ze aan heeft. HELVESKO natural line-zool: Modieus ultralicht en flexibel. Gemaakt van verend EVA. Absorbeert schokken beschermt gewrichten en voeten. Bijna alsof je op blote voeten loopt.Zool materiaal: EVA: de afkorting EVA staat voor ethyleen vinylacetaat een licht kunststof materiaal maatvast extreem belastbaar en toch flexibel.Uitneembaar voetbed: geschikt voor eigen inlegzolen. Comfortabele schoenen gemaakt naar uw wensen! Bij Intersko kunt u de modellen vinden die geschikt voor u zijn. Bijvoorbeeld geschikt voor eigen inlegzolen. Kijk bij ieder model. Staat daar voor eigen inlegzolen dan kunt u de inlegzool in één beweging verwijderen en uw eigen inlegzolen er weer in plaatsen.Uitneembare voetbedden: zijn van hoge kwaliteit maar kunnen natuurlijk ook vervangen worden door eigen inlegzolen. Bovendien zijn ze ook na te bestellen om uw schoenen op te frissen.
€ 149,95
van
€ 199,95
- € 60,00
Nieuw
Dik gepolsterde leren sneaker met textiel inzetten en decoratievestiksels: jong en vlot! Flexibel verwerkt met geperforeerdeleren voering en een uitneembaar voetbed. Zachte comfort-sneaker-zool van PU met opvallende hieldemping.Schokdemper als blikvanger. Dikker hoger breder: hier is alles een beetje meer! De comfortabele sneakerzool is een modieuze afrollermet veel demping een afgeschuinde neus en een dunne profiellaag. Het voetbed is uitneembaar voor eigen inlegzolen.Zacht gepolsterd: daar waar de schoen ondersteunt is hij voorzien van zachte polstering aan de hiel rand en tong.HELVESKO Comfort-sneaker-zool: Luxe bredere PU-zool als afrol specialist met dikke dempingslaag antislip sneakerprofiel. Uitneembaar voetbed.Uitneembaar voetbed: geschikt voor eigen inlegzolen. Comfortabele schoenen gemaakt naar uw wensen! Bij Intersko kunt u de modellen vinden die geschikt voor u zijn. Bijvoorbeeld geschikt voor eigen inlegzolen. Kijk bij ieder model. Staat daar voor eigen inlegzolen dan kunt u de inlegzool in één beweging verwijderen en uw eigen inlegzolen er weer in plaatsen.Uitneembare voetbedden: zijn van hoge kwaliteit maar kunnen natuurlijk ook vervangen worden door eigen inlegzolen. Bovendien zijn ze ook na te bestellen om uw schoenen op te frissen.
€ 99,95
van
€ 159,95