Doorgezakte voeten
Heb je na een stukje wandelen snel vermoeide voeten of last van pijnlijke enkels? Of merk je dat je schoenen aan de binnenkant sneller slijten dan aan de buitenkant? Grote kans dat je te maken hebt met doorgezakte voeten. Dit is een veelvoorkomende klacht die gelukkig goed te verhelpen of te verlichten is. Bij Intersko, met meer dan 30 jaar ervaring in comfortabele schoenen, leggen we je graag uit wat het precies is en, nog belangrijker, wat je eraan kunt doen.
Wat zijn doorgezakte voeten?
Bij een gezonde voet vormt de voetboog aan de binnenkant een bruggetje. Deze boog werkt als een natuurlijke schokdemper tijdens het lopen. Bij doorgezakte voeten is deze boog lager geworden of zelfs helemaal verdwenen, waardoor de voet plat op de grond komt te staan. Hierdoor kantelen je enkels vaak naar binnen (overpronatie), wat invloed heeft op je hele houding. Het is goed om te weten dat er verschillende termen door elkaar worden gebruikt. Soms wordt het verward met platvoeten, wat vaak een aangeboren of volledig doorgezakte stand is. Daarnaast kun je last hebben van een doorgezakte voorvoet, waarbij juist de boog onder de bal van de voet zijn veerkracht verliest. Dit zien we vaak in combinatie met spreidvoeten. In elk geval zorgt een doorgezakte voet vaak voor minder stabiliteit en vermoeidheid na het lopen.
Hoe weet je of je voet is doorgezakt?
Veel mensen lopen rond met beginnende klachten zonder precies te weten wat er aan de hand is. Hoe ziet een doorgezakte voet eruit en wat voel je?
- Ga voor een spiegel staan en kijk naar je enkels. Kantelen ze duidelijk naar binnen? Of bekijk je natte voetafdruk na het douchen: zie je de hele voetbreedte afgedrukt staan, zonder uitsparing aan de binnenzijde? Dan is de voetboog waarschijnlijk doorgezakt.
- De pijn zit bij een doorgezakte voet vaak aan de binnenkant van de voet of enkel, maar kan ook uitstralen naar de knieën, heupen of zelfs de rug. Ook een branderig gevoel onder de bal van de voet komt vaak voor.
- Je voeten voelen zwaar en moe aan, zelfs na een korte wandeling.
- Je schoenen slijten veel aan de binnenkant van de zool of hak.
Wat zijn de oorzaken van een doorgezakte voet?
Doorgezakte voeten of doorgezakte enkels kunnen op elke leeftijd ontstaan, maar we zien het vaker bij mensen boven de 50. De banden en spieren in onze voeten verliezen naarmate we ouder worden namelijk wat van hun natuurlijke elasticiteit en kracht.
Andere veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Verkeerd schoeisel. Jarenlang lopen op schoenen met te weinig steun of een te smalle pasvorm kan de voet verzwakken.
- Overbelasting. Staand beroep of veel wandelen op harde ondergronden zonder goede demping.
- Gewichtstoename. Extra gewicht zorgt voor meer druk op de voetbogen.
- Erfelijkheid. Soms is de aanleg voor zwakkere voetbanden simpelweg in de familie aanwezig.
Wat kun je doen tegen doorgezakte voeten?
Het goede nieuws is dat je veel kunt doen om de klachten te verminderen en erger te voorkomen.
- Oefeningen: Spierversterkende oefeningen voor de voetspieren kunnen helpen om de boog iets te liften of in ieder geval de voet sterker te maken. Denk aan het oprapen van een handdoek met je tenen.
- Steunzolen: Een podotherapeut kan zooltjes aanmeten die de voetboog kunstmatig ondersteunen.
- De juiste schoenen: Dit is misschien wel de belangrijkste stap. Goede schoenen voor pijnlijke voeten bieden de juiste basis en kunnen verdere doorzakking voorkomen.
Schoenen voor doorgezakte voeten
Vind de juiste ondersteuning bij Intersko
Bij Intersko geloven we dat je niet hoeft te kiezen tussen stijl en comfort. Onze collectie is met zorg gemaakt voor iedereen die op een natuurlijke, comfortabele manier wil lopen. Onze schoenen bieden namelijk extra ruimte aan de voorvoet, waardoor je natuurijker loopt. Ook zijn ze stevig en van hoge kwaliteit, waardoor je zeker weet dat je voet de juiste ondersteuning krijgt. Bestel je schoenen eenvoudig online, of kom langs in onze winkels in Heerhugowaard of Voorburg voor persoonlijk advies en een pasmoment.